こんにちは～　スタッフ　iyoです。

山形にも遂に雪のマークが！！！！

↓ほらｗｗ



ｷﾀ━━━━(*ﾟ∀ﾟ*)━━━━!!


まだ山形市中心部には降ってません。
山沿いはどんより怪しい雲です。。。。

今週末ぐらいに冬タイヤかしら？




今回の話題は前回からの引き続き。


◎Point１　　リラクゼーション法を身につけるについてです。

自分に合ったリラクゼーション法を身につけておくことは、ストレス社会を生きる私たちにとって強い武器となります。リラクゼーション法には、呼吸法や自律訓練法など、様々な方法がありますが、中でもストレッチングは特別な器具や道具を用いることなく、場所や時間も取らず手軽に行えます。

((φ(･д･｡)ﾎｫﾎｫ


ストレッチか～。

ストレッチングとは

　筋肉をゆっくり伸ばすストレッチングは、筋肉の緊張を緩め、血行を促し、心身のリラックスに効果的です。長時間同じ姿勢でいる時(立位、座位)も、筋肉は緊張しています。また、仕事の量や人間関係などのストレスがかかる状況でも筋肉は緊張しています。
　仕事の合間などでストレッチングを行うことによって筋肉の緊張がほぐれ、次の作業を効率的にすすめることができるでしょう。

β(□-□ ) フムフム

ストレッチングのポイント

１．弾みをつけずにゆっくり伸ばす

２．呼吸は止めずに自然に行う

３．１０～３０秒間伸ばし続ける

４．痛みを感じるところまで伸ばさない(無理はしない)

５．伸ばしている部位に意識をむける

６．笑顔で行う

へぇ～_〆(･∀･*)
１や２について知っていましたが、他は知りませんでした。

具体的なストレッチ例は次回！！！！





今回のおすすめ


果樹工房YOSHIDAさんの

ジャム3本セット


カリカリのトーストにたっぷりのジャムをつけて、紅茶とともにティータイム・・・。
リラックスできますよ～。