こんにちは　スタッフ　iyoです。

日に日に寒さが厳しくなってきています。
{{{{(+ω+)}}}}寒ううぅ～

皆さん、体調はいかがですか？
病院でもインフルエンザの予防接種が始まってますね。
インフルエンザの予防接種も病院によって金額がマチマチなので問い合わせを行うとお得になる場合もあります。


今回は　ストレスと上手に付き合うポイント　その２です。

前回の記事は↓
ストレスと上手につきあうポイント　その１


では、具体的なストレッチ方法です。

１．肩の上げ下げ
　　肩を上げて少し止め、息を吐きながら力を抜いてストンと落とす。

力を抜いてストンと落とすところが気持ちいいです。
両腕の力を抜いておくのがポイントですね。

２．背中のストレッチ
　　両手を組んで前へ伸ばし、おへそをのぞきこむようにして背中を丸める。

３．腰のストレッチ
　　腰を伸ばして、からだを後ろにひねり、背もたれをつかむ。

右と左とではひねる角度が若干違うことがあるので無理をしないことが大切ですね。
体をひねるのは日常あまりない動作なので、気分転換になります。

４．首筋のマッサージ
　　親指以外の四指で頭をつかみ、親指で首すじを押すようにマッサージする。

これは椅子の背もたれに寄りかかって、行うといいですよ♪

５．首まわし
　　首・肩の力を抜き、ゆっくりとまわす。

疲れると真っ先にしてしまう動作ですねｗｗｗ

６．上半身のストレッチ
　　両手を組んで上に伸ばしながら胸を張る。

これは２の動作と対で行うといいですね～。


ストレッチを行うと、カラダがシャキッとしますね！
実際、やりながら書いているのですが、カラダも頭もすっきりしました。
うふ♪(*￣ー￣)ｖ



次回は　◎Point２　　規則正しい生活を心がけ、睡眠を充分取る　についてご紹介します！




厚生労働省　中央労働災害防止協会発行　「派遣労働者のための　こころの健康　気づきのヒント集」より引用




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