こんにちは～　スタッフ　iyoです。

今まで、「派遣労働者さんのための　こころの健康　気づきのヒント集」から、色々ストレスについて書いてきました。

■過去記事
秋は○○の季節
ストレスと上手につきあうポイント　その１
ストレスと上手につきあうポイント　その２
ストレスと上手につきあうポイント　その３
ストレスと上手につきあうポイント　その４

今回は最終回！
残るPointを御紹介します！

◎Point７　　仕事に関係ない趣味を持つ
　仕事を離れた趣味を持つことは気分転換になり、ストレス解消につながります。一人でやること、また仲間とやること等色々な趣味を持つことにより自分の人生に楽しみをプラスして、日々の生活を精神的に豊かにすることにもつながるでしょう。

仕事に関係ない趣味ですか～。
私は音楽鑑賞ですねｗｗｗ

以前、好きな事を仕事にして失敗しました。。。。。。
その時は音楽を聴くのもストレスになってましたっけ。...(　= =) トオイメ

◎Point８　　自然を楽しむ機会を多く持つ
　ストレスの多い職場から離れ、自然に身をゆだねることは、生活のリズムを変えるのに役立ちます。また、森の木には心身をリフレッシュさせる成分(フィトンチッド)が発散されており、ストレス解消に大変有効です。

山形はちょっと行けば山なので、自然が・・・というのは問題無いかもしれませんが、木が多い所に行くとすっきりした気分になります。

◎Point９　　適度に運動をする
　適度な運動をすることで、満足感や開放感、リフレッシュ効果が得られ、身体的、精神的ストレスを解消するのに役立ちます。運動というと、勝ち負けにこだわり技術を競うというイメージを持つ人もいると思いますが、ストレス解消のためにはあくまでも｢楽しむ｣という気持ちが大切です。手軽にできて自分の好きな運動を楽しい環境で行いましょう。

今、ジョギングが流行りですよね。
ウォーキングも根強い人気。
運動した日の夜はよく眠れたりしますけど、適度というのが重要なんですね。

◎Point１０　ストレス解消をタバコやお酒に頼らない
　ストレス状態から逃れたい、という気持ちからタバコやお酒に頼ってしまうと、いつしか量が増えてしまい、場合によっては依存症となって心身の健康を損ねてしまうことになります。ストレス解消の為にタバコやお酒に頼ることには注意が必要です。他のストレス解消法をおすすめします。

お酒を飲んだ次の日は眠りが浅いまま起きてしまいことが多いです。
本当に疲れやストレスを取りたい時はお酒じゃない方が良いんですね。

(　-Д-) ﾟДﾟ)ﾌﾑﾌﾑ




自分でどうしようもなくなった時は、迷わずお医者さんに受診しましょう。
自分の身体や心は自分で守ってあげないと。





今回のおすすめ


セイノヤさんの

白き鷹のモンゴル岩塩

ソルトバスもリラックス効果があります。
湯船にお塩を入れることに抵抗のある方は、洗面器に入れて足湯でも良いそうです。

もちろん「白き鷹のモンゴル岩塩」は料理にもGOODです。
塩おむすびはご飯の味を最大限に生かしてくれて絶品ですよ！！